坐在上面怎么晃教程

姐妹們，最近發(fā)現一個(gè)寶藏！不用揮汗如雨，坐著(zhù)就能瘦？沒(méi)錯，就是這個(gè)椅子搖擺大法！今天就來(lái)手把手教你，如何利用【坐】姿，掌握【在上面】的技巧，以及【怎么】控制【晃】動(dòng)的幅度，讓你在家也能輕松get好身材！還等什么，趕緊學(xué)起來(lái)！ 一開(kāi)始我只是覺(jué)得無(wú)聊隨便晃晃，結果堅持一周，腰圍真的小了一圈！這個(gè)方法的核心在于利用核心肌群發(fā)力，通過(guò)有節奏的晃動(dòng)，達到燃脂塑形的效果。我會(huì )詳細講解坐姿、頻率、時(shí)長(cháng)，以及注意事項，保證你學(xué)會(huì )不受傷！